Ahora más que nunca es importante tener nuestro sistema inmune bien fuerte y cuidar la salud, porque estar en casa no genera menos estrés, al menos si como en este estado de alarma es obligado y por una emergencia sanitaria como la epidemia de coronavirus.
Mantener hábitos saludables es muy necesario precisamente ahora, porque esto no se va a quedar en un mes.
Marta Yuste, conocida fisioterapeuta toledana, profesional de la salud y responsable de la clínica AkroStudio está compartiendo en sus redes consejos muy fáciles de seguir y muy necesarios para mantenernos en forma en estos momentos.
Nada de sedentarismo
Por ejemplo, “hacer ejercicio, romper con el sedentarismo, a ser posible cada hora; no hace falta seguir grandes tablas de internet, que os pueden lesionar”. Basta con moverse.
Leer es otra buena opción. Siempre mejor “un libro que los dispositivos electrónicos, porque ¡cuidado con la luz azul que daña los ojos!.
Marta Yuste nos recuerda que es imprescindible salir al balcón o a la ventana cada día para tomar un poco de sol poder producir la tan necesaria vitamina D.
Cuidad la calidad del sueño, hay que dormir bien y ella propone sumar a nuestra rutina la meditación para “que es la conexión con el cuerpo y con las emociones”.
Estaría muy bien “masaje, que nos lo pueden dar nuestros niños como un juego”.
También nos explica lo fácil que es comer bien cocinando de la manera que más nos guste y garantizando que nuestra dieta tiene todas las vitaminas necesarias: Nos os olvidéis en el menú semanal de buenas dosis de champiñones, brócoli, zanahoria, frutos secos como almendra, nueces o avellanas, frutos rojos… En puré, plancha o como más os guste, siempre que sea sano.
¡Salud!